주말에 실험 하나 해 봤습니다.
아침은 동일하게 잡곡밥 반공기+ 야채 반찬 + 과일 조금 등등
첫날, 점심을 돼지고기와 순대를 넣은 국밥을 좀 꽉차게 먹고/ 저녁은 두유190ml, 귤, 방울토마토
둘째날, 점심을 수제 참치김밥 1줄 / 저녁은 짜파게티 + 야채 반찬 조금
활동량은 거의 동일하게 11,000보 정도입니다.
이렇게 해서 다음날 공복혈당을 비교해 보니
첫날 다음아침 공복혈당은 93, 다음날은 106으로 나왔군요.
칼로리 총량은 첫째날이 더 많았습니다. 점심을 거하게 먹었으니까요.
하지만 혈당은 정상으로 나왔습니다.
저녁을 두유와 과일로 때운 게 큰 거 같습니다.
그걸 보면 역시 저녁에 적게 먹는게 중요한 거 같네요.^^
January 25, 2021 at 11:01AM