저탄고지 중간 보고(?)차 한번 남겨 봅니다.
식단은
[아침]
스크램블 에그 3개 + 버터(기버터) 25g + 아몬드 5알
[점심]
회사 식당 점심(밥 량은 1/3)
[저녁]
오리고기/소고기/베이컨 각 로테이션 돌려서 250g + 각종 야채(양상추, 양배추, 당근, 토마토 등등...)
만약 점심을 피치 못할 사정으로 많이 먹었다면 생략 혹은 아침메뉴 그대로 섭취
[운동]
운동은 퇴근 후 육아를 해야 해서 일주일에 2번 정도 러닝머신 50분 정도 탑니다(달리기 25분 걷기 25분)
저탄고지 시작 할때만 해도 좀 안믿기고, 주위에서 걱정도 많이 하는데 효과가 좋네요.. 벌써 옷들이 약간씩 헐렁해 지는게 느껴집니다..
저는 근데 극단적으로 탄수화물을 끊지는 않았습니다. 뭐랄까 부작용이 있다는 얘기도 있고 제가 성격이 독하지는 않아서 ㅎㅎ 점심을 통해 탄수화물은 섭취 하지만 점심을 제외 하고는 최대한 자제하려고는 합니다.
라면, 쌀, 빵, 국수, 떡 같이 당분이나 탄수화물이 많은건 점심 밥을 제외 하고는 거의 안먹으려고 노력중이고, 염분, 지방류등은 신경쓰지 않고 먹지만, 최대한 조리할때 태우지 않고, 좋은 지방을 섭취하려고 신경은 씁니다..
두달정도만 하면 목표치에 도달 할 수 있을 것 같아요. 조만간 피검사 한번 해보려 하는데 다시 후기 올려보겠습니당.
/Vollago
August 31, 2018 at 08:20AM